Quais os benefícios de tênis? Verifique isto – O que o tênis desenvolve
Por ser uma atividade física completa, que requer força, agilidade e flexibilidade, o tênis desenvolve importantes qualidades, como a coordenação motora, a psicomotricidade e os reflexos. Ajuda no fortalecimento, na tonificação muscular e aumenta a capacidade aeróbica.Desenvolve os músculos
Pernas, braços, costas e abdome são trabalhados durante a prática. Os diferentes movimentos em diferentes velocidades testam uma variedade de músculos e, consequentemente, os fortalecem e garantem massa muscular.
A prática do Tênis queima 500 calorias durante 1 hora de aula. Mesmo sendo iniciante no esporte, o treino é bem movimentado e o aluno, sente os estímulos em todas as áreas do seu corpo. O exercício é mais eficiente do que você sair por aí fazendo corrida e ciclismo sem a orientação de um profissional.
Mas só o tempo não é suficiente se você não dedicar mais dias na semana para treinar com um técnico, é recomendado aulas pelo menos umas 3 vezes por semana e além disso, jogar toda semana uma partida para entrar no ritmo dos campeonatos.
Qual a importância de tênis
A escolha do tênis é importante porque minimiza as consequências de sobrecarga gerada pelo impacto da pisada errada no solo, enquanto chinelos, sandálias, botas e sapatos potencializam a sobrecarga e aumentam os índices de acidentes, lesões e fraturas, tanto nos pés quanto joelhos, quadril e coluna vertebral.O tênis engloba todo o necessário para ser considerado uma atividade física, pois faz bem para saúde, para o corpo e para a mente. É uma atividade muito intensa, que exige dos praticantes movimentos rápidos e, dessa maneira, ajuda a pessoa a melhorar a coordenação motora e os reflexos.O calçado é responsável por reduzir o impacto que as atividades físicas causam nas articulações dos membros inferiores e da lombar, além de garantir conforto durante as passadas.
Para o especialista, andar com um tênis adequado é fundamental porque diminui o impacto. “Evita, também, a fratura por estresse no osso, e lesões no músculo e tendões”, falou. Ainda de acordo com ele, a carga excessiva causada pelo movimento natural da caminhada pode causar traumas ortopédicos.
Pode usar o mesmo tênis todos os dias
Utilizar o mesmo par de sapatos todos os dias, por muitas horas, é o mesmo que caminhar pela grama molhada, neve ou poça d'água — o grau de umidade é bastante semelhante. O ambiente escuro e aquoso é ideal para a proliferação de fungos e bactérias, que podem provocar de simples micoses e frieiras até infecções graves.Fascite plantar – dor forte na sola do pé, principalmente no calcanhar; Metatarsalgia – dor na parte da frente do pé; Tendinite – Inflamação nos tendões, que acontece mais comumente nos tornozelos; Dor na coluna – pode acontecer tanto pelo calçado com amortecimento inadequado quanto por desequilíbrio postural.
| AULAS DE TÊNIS | ||
|---|---|---|
| FREQUÊNCIA | INDIVIDUAL (30 MINUTOS) | GRUPO (1 HORA) |
| 1 X | R$ 270,00 | R$ 250,00 |
| 2 X | R$ 540,00 | R$ 500,00 |
| 3 X | R$ 810,00 | R$ 750,00 |
Então, afinal, quantos tênis devo ter Pensando nesses fatores, caso o atleta treina 3 a 4 vezes na semana, o ideal seria que tivesse pelo menos 2 tênis. Já para pessoas que treinam de 5 a 6 vezes na semana, o ideal seria ter no mínimo 3 tênis para realizar o rodízio.
O tênis ajuda a absorver o impacto da caminhada. Descalça, é possível exercitar a musculatura intrínseca, que é a planta dos pés. Para quem tem mais problemas com o impacto, como dores articulares, é melhor investir em um calçado. O que não pode é ir de chinelo, já que não dá segurança para os pés.
Tênis é um esporte praticado entre dois oponentes ou duas duplas de oponentes em uma quadra dividida por uma rede, onde os jogadores usam raquetes para rebater uma pequena bola de um lado para o outro.
Porque tem que usar tênis para caminhar
O tênis ajuda a absorver o impacto da caminhada. Descalça, é possível exercitar a musculatura intrínseca, que é a planta dos pés. Para quem tem mais problemas com o impacto, como dores articulares, é melhor investir em um calçado. O que não pode é ir de chinelo, já que não dá segurança para os pés.Um bom tênis ajuda a ter mais conforto e segurança durante os exercícios, reduzindo a sobrecarga e diminuindo as chances de ter algum acidente — como lesões ou fraturas nos pés, joelhos, articulações, quadril e até nas vértebras.Como já alertamos, é preciso escolher o calçado certo para o tipo de atividade que pratica. Então, se você quer um tênis para academia, não vai dar certo se você usar um tênis de basquete! Dentro deste erro há um pensamento em comum: se tá escrito “tênis esportivo, então deve servir”. Não, não serve!