Quais são os benefícios de andar de patins? Verifique isto – Quais músculos O patins trabalha

Trabalha diversos músculos
Andar de patins fortalece os membros inferiores, já que os músculos são mais acionado para te manter em pé e para que você consiga realizar as manobras. Coxas, panturrilhas, tornozelos, glúteos, abdômen e até a lombar são fortalecidos e beneficiados com o exercício.A maioria das lesões em patins inline são de natureza musculoesquelética, incluindo fraturas e entorses. A lesão mais comum na patinação inline é a fratura, seguida por lesões dos tecidos moles, como contusões, escoriações e lacerações. A área mais comum fraturada é o antebraço, seguida pelo punho, mão e cotovelo.

Quando você quer queimar gordura no seu corpo, incluindo do seu abdômen, planeje passar cerca de 300 minutos por semana fazendo exercícios aeróbicos. Ao patinar uma hora por dia, cinco dias por semana, você pode seguir essa diretriz.

Andar de Bicicleta VS.
O tempo quente pede longos passeios sobre rodas, mas se não consegue decidir entre andar de bicicleta ou patins, lembre-se que duas rodas são mais eficazes que oito. Um passeio de uma hora a cerca de 20km/h irá queimar 560 calorias, mais 60 do que se fosse de patins.

Porque patins emagrece

Assim como o ciclismo e a corrida, a patinação elimina a gordura rapidamente e cria músculos. Na verdade, uma hora de patinação pode queimar cerca de 500 calorias! Os movimentos da patinação irão criar músculos e reduzir a quantidade de gordura nas partes superiores e inferiores do corpo.Postura corporal
Mantenha-se sempre relaxado e com os joelhos dobrados, aliviando a pressão sobre a articulação. Os joelhos devem estar alinhados verticalmente com os ombros e os calcanhares alinhados verticalmente com as nádegas. As pernas macias vão ajudar como amortecedores.Nóbrega afirma que bastam apenas quatro semanas para uma pessoa aprender a se equilibrar e fazer os movimentos básicos da patinação. Ela também garante que é possível aprender com qualquer idade.

A base de alumínio ajuda na estabilidade, agilidade, eficiência e velocidade do patins, ou seja, o patinador tem muito mais controle do que em um patins de recreação.

Quanto tempo leva para aprender a andar de patins

Nóbrega afirma que bastam apenas quatro semanas para uma pessoa aprender a se equilibrar e fazer os movimentos básicos da patinação. Ela também garante que é possível aprender com qualquer idade.Nunca lavar as rolamentos com água, pois pode acarretar uma ferrugem irreversível. Tirar os rolamentos das rodas com extrator e emergí-los num líquido especial e após isso limpá-los com uma escova de cardas pequenas e duras.Postura corporal
Mantenha-se sempre relaxado e com os joelhos dobrados, aliviando a pressão sobre a articulação. Os joelhos devem estar alinhados verticalmente com os ombros e os calcanhares alinhados verticalmente com as nádegas. As pernas macias vão ajudar como amortecedores.

COMO ESCOLHER MEU PRIMEIRO PATINS

Tenha um objetivo em mente. Onde você quer chegar com a patinação
Considere seu tamanho, peso e forma. Cada patins tem sua forma, a maioria tende a ser padrão, mas também existem formatos mais largos e finos – atendendo a necessidade de cada público.
Leve em consideração seu gosto.

Calçado próprio para patinar, guarnecido nas solas de uma lâmina de metal para deslizar no gelo, ou de rodas para rolar em pavimentos lisos (cimento, madeira etc.). Ferrov.

Assim, a forma usual é «andar de patins».

Qual o melhor patins para se começar a andar

Melhor patins para iniciantes
Se o que prefere é patins que proporcionem mais equilíbrio, quem sai na frente é o modelo de quatro rodas (quad). Já se o que mais busca é velocidade, mesmo sendo iniciante nessa prática esportiva, a dica é optar pelo inline, que é mais ágil e permite maiores manobras.Te proporciona sensação de liberdade e diminui o estresse
Ao colocar os patins nos pés e começar a deslizar, você imediatamente se sentirá melhor.Então, fique sabendo que a idade ideal pra ter um patins infantil é entre 6 ou 7 anos, quando a criança já tem uma boa noção de espaço, equilíbrio, consegue desviar bem dos obstáculos e controlar a velocidade.