Quando o corpo dorme é o cérebro não? Verifique isto – O que acontece quando o corpo dorme mas a mente não

A paralisia do sono é um transtorno que ocorre logo após acordar ou no momento em que se está tentando adormecer e que impede o corpo de mexer, mesmo quando a mente está acordada. Assim, a pessoa acorda mas não consegue se movimentar, causando angústia, medo e terror.Pesquisas realizadas pela Universidade de Chicago mostram-nos que apesar do cérebro também descansar enquanto dormimos, não deixa de estar a trabalhar. Os neurónios, durante o sono, ativam-se em sincronia para que toda a informação recolhida durante o dia seja processada.

Durante a noite, o fluxo sanguíneo no cérebro aumenta e as células cerebrais diminuem de tamanho. Isso acontece para permitir que substâncias nocivas acumuladas durante o dia possam ser eliminadas. Uma delas é a beta-amilóide, que também é conhecida como “proteína do Alzheimer”.

O cérebro produz ondas irregulares e rápidas, a tensão muscular diminui e a respiração se torna mais leve. A segunda fase é a de um sono mais leve. A temperatura e os rítimos cardíaco e respiratório diminuem e a pessoa é definitivamente conduzida ao limite entre estar acordada e dormindo.

O que é bom para descansar o cérebro

Tudo isso colabora com o funcionamento cerebral.

Não pare de se exercitar. unsplash.
Escute música. Aproveite para colocar o sono em dia.
Durma bastante. unsplash.
Invista em atividades manuais.
Não faça nada!
Desconecte-se.
Aproveite a natureza.
Reveja familiares e amigos.

5 dicas para se desligar e atingir o sono profundo

1 – Relaxe os músculos. Uma ótima maneira de relaxar os músculos é deixar as preocupações com o futuro, tirar a atenção do passado e focar no presente.
2 – Controle a respiração.
3 – Distraia a mente.
4 – Adeque o ambiente.
5 – Termine os afazeres do dia.

O cortisol é um hormônio que tem papel importante para nos preparar pra acordar e executar diversas tarefas. Os níveis dessa substância no nosso organismo começam a subir entre 2 e 3 horas da manhã. Esse aumento é bem gradual e atinge o pico por volta das 8h30 da manhã.

Como o cérebro sabe que já é a hora de acordar

O cérebro cumpre dois processos corporais durante o sono: um deles alerta, o outro insiste no sono. Isto depende de duas hormonas: a melatonina (do sono) e a orexina (a que desperta). Aos 20 anos, a orexina não se sobrepõe à melatonina até meados de manhã.A glândula pineal ou epífise é um agente cronobiótico. Isso significa que ela sincroniza nosso relógio interno com o ciclo claro-escuro. Na ausência de luz, esse pequeno órgão cerebral de apenas 120 miligramas produz o hormônio que nos leva ao mundo dos sonhos: a melatonina.Sim, a alma pode deixar o corpo momentaneamente e voltar depois. Há uma série de questões de “O Livro dos Espíritos” que tratam dessa questão. Os benfeitores explicam que, durante o sono, por meio do sonambulismo ou pela mediunidade, um Espírito encarnado é capaz de se desdobrar.

Diferente dos músculos que são paralisados durante a noite, a musculatura do pescoço continua ativa, para que possamos respirar normalmente. A diferença é que a musculatura ao redor da garganta fica mais estreita mesmo, o que pode ter um lado negativo: o ronco.

As vitaminas do complexo B e o ácido fólico são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e para formação dos componentes dos neurônios, melhorando o seu funcionamento.

8 técnicas de relaxamento para acalmar a mente

Meditar todos os dias.
Praticar 30 minutos de exercício físico.
Ter um pensamento positivo.
Tirar tempo para você mesmo.
Sair com os amigos.
Comer bem para se proteger do estresse.
Fazer massagens relaxantes.
Tomar remédios naturais.

Porque o cérebro apaga memórias ruins

Ao fazer estudos em ratos, os cientistas perceberam que existe uma série de neurônios responsáveis por reprimir as memórias traumáticas, fazendo com que o indivíduo não mais tenha medo. No entanto, estes neurônios nem sempre estão ativos e, por isso, o medo pode voltar quando se menos espera.Seu cérebro se distrai tanto graças à evolução: foram seus antepassados que descobriram vantagens em focar e desfocar a atenção o tempo todo. Não é à toa que o cérebro foi tomando essa forma ao longo dos anos.Entre 10 e 12 horas: produtividade total
Entre 10 e 12 horas, o cérebro está no auge do estado de vigília e a memória de curto prazo está mais apurada. É o momento ideal para criar, discutir projetos, estudar e se inspirar. Aproveite para fazer o que há de mais importante para seu trabalho do dia.